玄米めんレシピ「オムナポリタン」

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洋食の三大メニューのコラボレーション！
お子様から大人まで満足の一品です♪

材料：2名分

玄米100％生めん（細麺）…2袋
玉ねぎ（くし切り）…１/４個
ピーマン（細切り）…１個
たまご …３個
油 …大さじ１
ケチャップ…大さじ３
みりん …小さじ１
塩、コショウ…各少々
ケチャップ（盛り付け用）…お好みで

作り方
  1. 玄米100％生めん（細麺）は指定通りに茹でて、水で締めておく
  2. 玉ねぎはくし切り、ピーマンは細切りにする
  3. フライパンを熱し、油をいれて野菜を炒める。炒められたらケチャップ、みりん、塩、コショウをいれてソースをつくる
  4. 玄米100％生めん（細麺）をいれて、炒め合わせ、一旦取り出す
  5. 別のフライパンを準備する
  6. 熱したフライパンに油(分量外)を薄く敷いて、卵液を半分入れる。菜箸で手く混ぜて半熟の状態で火からおろす
  7. 央に先ほどのナポリタンをのせ、卵でくるむ
  8. ひっくり返して器に盛り、ケチャップをかけて完成です

※玄米100％生めん茹で方
1. 多めに沸騰したお湯に、麺を入れてください。
2. 30秒してから、ゆっくりほぐしてください。
3. ゆで時間は約2分～2分30秒(お好みで加減)です。
4. 水で締めて、盛り付けして完成です

玄米麺の美味しい茹で方のコツ

玄米めんレシピ「瓦そば風玄米めん」

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大胆なアレンジメニュー！！
玄米めんは様々なアレンジが可能なんです♪

材料：2名分

玄米100％生めん（細麺）…2袋
豚肉（細切りにする）…100ｇ
A:しょうゆ…小さじ２
A: 酒…小さじ１
A:みりん…大さじ１
ごま油…少々
たまご（錦糸卵をつくる）…2個
青ネギ（小口に切る）…３～４本
レモン（半月切り）…2枚

作り方

1. 豚肉は細切りにしてフライパンで炒め、Aの調味料で味をつける。
2. 錦糸卵をつくる。青ネギを小口に切る。
3. 玄米めんは※指定通りに茹でて、水でしめておく。
4. の玄米めんを少量の油でフライパンで炒め。
5. お皿に、玄米めんを盛り付け、豚肉、錦糸卵、ネギを盛り付け、レモンを飾る。

※玄米100％生めん茹で方
1. 多めに沸騰したお湯に、麺を入れてください。
2. 30秒してから、ゆっくりほぐしてください。
3. ゆで時間は約2分～2分30秒(お好みで加減)です。
4. 水で締めて、盛り付けして完成です。

玄米麺の美味しい茹で方のコツ

玄米めんレシピ「玄米そばサラダ」

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メインディッシュにもサイドメニューにも！
さっぱりヘルシーな玄米麺サラダ！

材料：2名分

玄米100％生めん(細麺)…１袋
水菜(3cm幅に切る)…１株
ミョウガ (縦半分に切って薄切りにした後、水にさらす)…2個
大葉(千切りにして水にさらす)…5枚
キュウリ(細切り)…2/3本
プチトマト(半分に切る)…4個
めんつゆ(市販)…適量
ワサビ…お好みで

作り方
  1. 鍋に湯を沸かし、※玄米100％生めん（細麺）を茹でて水でしめておく
  2. 野菜は各々下準備をする。
  3. ボウルにめんつゆを入れてワサビを溶かしておく。
  4. 野菜と玄米メンを加えて全体を混ぜ合わせる。味が足らなければめんつゆで調整する
  5. 器に盛り付けて完成

※玄米100％生めん茹で方
1. 多めに沸騰したお湯に、麺を入れてください。
2. 30秒してから、ゆっくりほぐしてください。
3. ゆで時間は約2分～2分30秒(お好みで加減)です。
4. 水で締めて、盛り付けして完成です。

玄米麺の美味しい茹で方のコツ

玄米マルチミックスパウダーレシピ「中華まん」

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玄米マルチミックスパウダーを使って、手軽に中華まん！

材料(4個分)

☆ 玄米マルチミックスパウダー… 150ｇ
☆ イースト… 2ｇ
☆ 油… 12ｇ
☆ お湯(37℃前後)… 150ｇ
☆ サイリウム… 3ｇ
打ち粉…適量

◆肉だね
豚ひき肉… 50ｇ
青ネギ… 5ｇ
生姜…1片
にんにく…1片
玉ねぎ…1/8個
醤油…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
油…大さじ1
水… 100CC

作り方
  1. ☆の材料を混ぜ4等分にておく。
  2. 青ネギは刻んでおき、生姜、にんにく、玉ねぎはみじん切りにしておく。
  3. 2で切ったものと肉だねの材料を混ぜ合わせたら4等分にしておく。
  4. 1の生地を直径10cm程度の円になるように伸ばし、円の中心に3の肉だねを入れ、生地が破れないように丸く包んでいく。
  5. クッキングシートを敷いたフライパンに間をかけながら4を並べ、15分発酵させる。
  6. 弱火で10分焼く。
  7. クッキングシートごと取り出し、フライパンに油をひいて肉まんを再度フライパンに並べたら、水を加えて蓋をする。(中火で10分弱)
  8. 蓋を開け、水分が飛ばしたら火を止める。

玄米マルチミックスパウダーレシピ「ホットドック」

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玄米マルチミックスパウダーを使えば
ジャンクフードも華麗に変身！

材料：1個分

＜玄米パンバンズ＞
玄米マルチミックスパウダー(旧玄米パンミックス)… 50g
イースト… 1g
油… 5g
お湯(37℃前後)… 50g
サイリウム … 1.5g
打ち粉…適量

＜ホットドッグ＞
レタス…1枚
アーリーレッド… 30g
ソーセージ…1本
ケチャップ…適量
マスタード…適量
パセリ…適量

作り方

1. パンに縦半分切込みを入れる。
2. アーリーレットはみじん切りに、ソーセージは焼いておく。
3. パンにレタス、切っておいたアーリーレッド、焼いたソーセージをはさみ、ケッチャップ、マスタードをかけ、パセリを振る。

玄米マルチミックスパウダーレシピ「ドーナツ」

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自宅で出来る！簡単玄米ドーナッツ♫

材料：14個〜16個分

A 絹豆腐…100g
A きび砂糖…10g
A 油…10g

B 玄米マルチミックスパウダー…60g
B タピオカ粉…20g
B アーモンドプードル…10g
B 揚げ油 適量
B 打ち粉 適量

＊トッピング
・チョコ…50ｇ
・ココナッツオイル …小さじ1
・シナモンシュガー…適量
・生クリーム…適量

作り方

1. ボウルにAを入れ混ぜ合わせる。
2. Bをポリ袋でよく振り混ぜ、1に入れて耳たぶくらいの柔らかさにする。(水追加可。)
3. 2を一口大の大きさになるよう手で丸く成形する。
4. 180度に熱した油に入れ、5分程度揚げる。
5. お好みでトッピングをする。

玄米マルチミックスパウダーレシピ「ホットサンド」

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玄米とは思えない、見た目と味！
言われなければわからない、玄米パンのホットサンドです♫

材料

◆玄米食パン（1斤分）
玄米マルチミックスパウダー…400g
イースト…7g
油…25g
お湯(37℃前後) …370g

◆ホットサンド
パン…2枚
チーズ…ホ1枚
ハム…2枚
粒マスタード…大さじ1
マヨネーズ…大さじ1
塩…少々
胡椒…少々

作り方

◆玄米食パン

  1. 材料を混ぜ、クッキングシートを敷いた型に流し入れる。
  2. フタをして35℃のオーブンで20℃発酵させる。
  3. 160℃に予熱したオーブンで20分焼き、オーブンを開けずに温度を200℃に上げ、さらに30分焼く。
  4. フタを開けて5分焼く。

※玄米食パンの作り方 動画はコチラ

◆ホットサンド

  1. 一斤パンは1cm程度の厚さになるようカットしておく。
  2. 粒マスタードとマヨネーズを混ぜ、塩と胡椒で味を調えたら、パン(2枚)の片面に塗る。
  3. パンどちらか1枚の2の面にチーズとハムをのせ、もう1枚のパンでサンドする。
  4. ホットサンドメーカーで7～10分、表面がこんがりするまで焼く。

玄米マルチミックスパウダーレシピ「ラズベリークリームパン」

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アレンジ玄米パンを作るなら
まずはこのレシピから♫

材料(4個分)

☆玄米マルチミックスパウダー…100ｇ
☆イースト…2ｇ
☆油…5ｇ
☆お湯(37℃前後)…90ｇ
クリームチーズ…小さじ1/2
ラズベリージャム…小さじ1/2

作り方
  1. ☆の材料を混ぜ、4等分する。
  2. プリンカップに4等分にした1つを半量入れ、中央にクリームチーズとラズベリーシャムを置き、チーズとジャムがはみ出さないように残り半量の生地を上から入れる。
  3. クッキングシートを敷いたフライパンに並べ、蓋をして10秒ほど中火にかけ、フライパンがほんのり温かくなったら火を止める。そのまま15～20分置き、生地が型いっぱいに膨らむまで発酵させる。
  4. ごく弱火で12分程度焼く。表面の生地が乾いたら、容器ごと裏返し、蓋をしてさらに5分程度焼く。
  5. 型から外し、網の上で粗熱をとる。

玄米パウダーライトレシピ「ごま団子」

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中華系スイーツも、玄米パウダーライトを使って再現！あっさりとした味わいになります！

材料：4個分

☆絹ごし豆腐…70g
☆おから…30g
☆玄米パウダーライト…30g
☆片栗粉…10g
打ち粉(玄米パウダーライト) …適量
こしあん…60g
白ごま…40g
油…小さじ1

作り方

1. ボウルに☆を入れ、よく混ぜる。
2. 4等分にし、打ち粉（玄米パウダーライト）をしながらそれぞれを直径8cm程度の円になるよう伸ばしていく。
3. 4等分にしたこしあんを2～3cm大に丸めておく。
4. 2で作った生地の中央に3のこしあん乗せ、こしあんがはみ出さないように丸く包む。
5. お湯を沸かし、沸騰したところで4を入れ、5分茹でる。
6. ボウルに白ごまと油を入れ混ぜ合わせたら、5を入れる。(ボウルごと回してコロコロ転がすと生地に白ごまがまんべんなくつきます。)
7. 120℃のオーブンで5分焼く。

玄米マルチミックスパウダーレシピ「アップルベリーシナモンパン」

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シナモンとフルーツのハーモニー！
やみつきになること間違いなし！

材料：2個分

☆ 玄米マルチミックスパウダー…230ｇ
☆ イースト…4ｇ
☆ サイリウム…6ｇ
☆ 油…20ｇ
☆ お湯(37℃前後)…200ｇ
打ち粉(玄米マルチミックスパウダー)…適量
シナモンシュガー…大さじ1・小さじ1
ベリジャム…大さじ2
レーズン…15ｇ
クランベリー…15ｇ
卵…1/2個
アーモンドスライス…適量
セルフィーユ 適量

＜りんごソテー＞
りんご…1/2個
きび砂糖…大さじ1
レモン汁…小さじ1

作り方
  1. 1りんごは薄いいちょう切りにし、び砂糖、レモン汁と一緒に鍋で焦げないようにソテーしておく。
  2. ☆の材料を混ぜ、打ち粉（玄米マルチミックスパウダー）をしっかり付けて縦横20cm程の大きさになるまで伸ばす。
  3. 伸ばした生地にベリージャムを塗り、1で用意しておいたりんごソテー・レーズン・クランベリー・シナモンシュガー(大さじ1)をのせ、手前から巻いていく。
  4. 綴じ目を閉じて、左右の両端も中身が出ないようにしっかり閉じる。
  5. 包丁又は糸で4等分にしたら、クッキングシートを敷いたパウンドケーキ型に切り口を上に向け、とじ目を真ん中で合わせるように入れる。この時、水で濡した指で軽く押さえて形を整える。
  6. ラップをかけ、35℃のオーブンで15～20分発酵させる。
  7. オーブンを200℃に予熱している間に、表面に溶いておいた卵液を塗り、シナモンシュガー(小さじ1)、アーモンドスライスをのせる。
  8. 200℃のオーブンで15～20分焼く。
  9. 網の上で粗熱をとり、セルフィーユを飾る。