40代・50代女性のための美と健康を支える食習慣とは
40代を過ぎると、肌のたるみや筋力の低下、代謝の落ち込みなど、体の変化を日々感じるようになります。「老けて見られるようになった」「痩せにくくなった」などの悩みが増えるなか、注目されているのが“タンパク質”の摂取。かつてはアスリートや筋トレ層向けの栄養素という印象がありましたが、今ではアンチエイジングや女性の健康維持にも欠かせない存在となっています。
では、タンパク質を摂ることにはどんなメリットがあり、どんな注意点があるのでしょうか？信頼性の高い情報をもとに、40〜50代女性にとってのタンパク質摂取の「正解」を解説します。
Continue reading “アンチエイジングにおけるタンパク質の摂り方：メリットとデメリット”
美しく健やかに年齢を重ねたいと願う40代・50代の女性にとって、日々の食生活は非常に重要です。特に「脂」は長年誤解されてきた栄養素ですが、実は肌の若々しさや健康に大きく関わっています。今回は、アンチエイジングにおける脂質摂取のメリットとデメリットについて、最新の研究に基づいてご紹介します。
Continue reading “アンチエイジングと脂質摂取：40代・50代女性のための正しい脂の選び方”
毎日のスキンケアを頑張っているのに、なかなか理想の肌に近づかない…。もしかすると、その原因は日々の食事に隠れているかもしれません。特に「砂糖」は美肌と若々しさの最大の敵の一つ。今回は、砂糖があなたのお肌にどんな影響を与えているのか、そして美肌を守るためにできることをご紹介します。
Continue reading “美肌の大敵！砂糖と加工糖類が肌年齢を加速させるメカニズム”
「玄米は健康に良い」多くの人がそう感じているのではないでしょうか。
スーパーフードとも呼ばれる玄米は白米に比べて、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、健康や美容に良いとされています。しかし、その効果は単なるスーパーフードという枠に収まりきらないほど、多岐にわたります。
近年、玄米のアンチエイジング効果が注目されています。老化の原因となる活性酸素を抑制し、免疫力を高め、代謝を促進する効果などが研究で明らかになってきました。
今回は、玄米が持つ驚きのアンチエイジング効果について、さらに深掘りして解説していきます。
Continue reading “究極のアンチエイジングフード？玄米がもたらす驚きの若返り効果”
米という文字は諸説ありますが、漢字を分解すると「八十八」
「お米が育だち実って収穫するまでに８８回の手間をかける」
「八十八夜は、立春から数えて八十八日目に種まきをする目安」になっていたり、
「八が重なることから、末広がりで縁起がいい」と言われています。 とても興味深いですよね！
友達との楽しい食事の時、仕事で疲れて甘いものを沢山食べてしまったり、大好きな食べもの、美味しいと感じたものを満腹になっていてもやめられず、ついつい食べ過ぎてしまった！って事も多いのではないでしょうか。
Continue reading “つい食べ過ぎてしまった！！玄米でリセットしよう”
「玄米をミルサーで粉末にして手作り玄米粉を作りました！」というSNS投稿などを目にします。
ご家庭でも玄米粉は作ることはできますが、取り扱いにはいくつか注意が必要ですのでお話させていただきたいと思います。
40代・50代女性のための美と健康を支える食習慣とは 40代を過ぎると、肌のたる
所要時間 60分 材料 : 6個分 無調整豆乳…107gぬるま湯…107gイース
所要時間 60分 材料 : 4個分 ＜米粉クッキー＞米油…40gきび砂糖…40g
レターパックライト（全国一律430円）、レターパックプラス（全国一律600円）。ゆうパック・クロネコヤマトクール便は、地域や数量によって異なります。10,800円以上で送料無料。
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